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運動配合飲食減肥小tips

March 14, 2019

相信大家係呢個冬季多多少少都囤積左d脂肪😵
今次同大家分享一下運動同食野既減肥小tips~
好多人對「做完運動先食野 定 食完野先做運動」謎思好困惑🤔到底運動同飲食應該點配合⁉️

運動前進食澱粉質先有足夠既氣力做運動🍚特別係做運動之前食少許既澱粉質 例如餅乾/一兩小時前食白飯 先有充足力氣做運動。

而做完運動後既30分鐘係肌肉吸收既黃金時間所以你越快進食足夠既蛋白質🥚會較快修補肌肉

所以其實運動前同運動後身體都需要吸收食物 🍞🥚運動前後最緊要吃對食物身體先達到減脂效果💪🏻

 

 

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